Wiesz co, pomiary na plus, ale coś słabo ta masa idzie;-) Również popieram pomysł u góry - zdjęcia porównawcze by się przydały i wtedy decyzja, co dalej.
[...] 15x10 20x5 23x3 pp 23x7 25x6 5a. wypady chodzone 3x20x 8kg 3x12x 8 kg 3x10x 8 kg 5b. pompki 7.6.5 10,10,9 ciężko, prawie wszędzie regres nie bardzo wiem co dalej robic--ale skoro masa wchodziła kiepsko a słonce i urlop w maju, postanowiłam spróbować redukcji od jutra miska BWT 130/180/60 + bieganie mam nadzieje ze tak bedzie na początek ok
[...] obwód łapy, bardzo ciężkie dla kolegi wielkimen9 nieodpowiednie... wielkimen9 napisał:a moze to przez to ze teraz mija wlasnie moje pol roku na silowni i moze stagnacja? ale sila idzie... tylko nie masa... jaka tam stagnacja... zacznij porządnie jeśc i dużo odpoczywaj, a masa sama pójdzie Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-08-21 22:57:22
[...] i tam takie coś leciało: PYTANIA KONTROLNE DLA KOBIET: - Ile razy podciągniesz się na drążku? (< 3 razy = porażka), - Ile wykonasz przysiadów z ciężarem większym niż masa ciała, pełnych? (< 1 raz = porażka), - Ile wykonasz pompek na poręczach, pełnych? (< 5 = porażka), - A ile razy podniesiesz dwukrotność masy ciała w martwym ciągu? (< 1 [...]
[...] wiecej przyzwolen (np dzisiaj planuje pizze). Do konca czerwca chce zrobic- tak jak pisalem na poczatku, trening kwalifikacyjny do konkursu Reeboka i potem juz na calego masa. Mysle, ze do 2 tygodni wrzuce tez jakies zdjecia i podsumowanie tej czesci zmagan. pastek W zasadzie w wiekszosci wypadkow wymyslam sam. Inspiruje sie youtubem i [...]
[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pyt. 1. co o nim ogólnie sadzicie jako o FBW na mase? 2.Jakie ilości powtórzeń wykonywać przy podanej ilości serii zwazywszy ze celem jest tylko masa 2. jak ma sie do tego wspominana w arcie metoda 15-10-5 bo chyba jak sa 2 serie to nie da sie jej zastosowac? pzdr.
[...] ogolnie bardzo go sobie cenie-dzieki:) A teraz przydalo by sie zmienic trening-chyba na poczatku tak z 2-3 tygodnie wytrzymalosciowki by odpoczac na mase a pozniej znowu masa ale juz na cyklu kreatynowym wiec bedzie mozna zejsc z tych 12 powtorzen mysle na max 10. Wiec teraz bym prosil o dobry trening na ten okres i dziekuje z gory z LASKI [...]
Bardzo dobry produkt. Stosowałem 2cap. po przebudzeniu z glutaminą i 2cap. przed treningiem także z glutaminą. Dni nie treningowe 2cap. z glutaminą po przebudzeniu. Po miesiącu stosowania siła i masa poszła w górę. Biceps 35 na 37,5. Pozostałe partie mięśniowe także. Nie stosowałem innych kre-allkalyn, więc porównania nie mam. Polecam.
[...] (190g), a też waże 91 kg :). Ucinaj je powoli, i obserwuj sylwetkę, samopoczucie i żołądek Od całkowitego zapotrzebowania 2500 odejmij najpierw kalorie z białka (1,5-1,7*masa), później załóż sobie ilość węgli np 240g (czyli 960kcal), odejmij je, to co zostanie podziel przez 9- to twoje tłuszcze- tłuszcz na końcu licz Przy nowych założeniach: [...]
Ciezko mi powiedziec, 3x8 stały ciezar moze by mocno planu nie przeładowało. Ale ok mozesz zrobic tak jak pisałem single leg rdl, żuraw czy hip thrust nogi na ławce. To juz Twoja decyzja. Albo frotny w dzien dół masa, a w dół siła wykroki? Jak sadzisz? Ok:)
Czemu chcesz włączyć Hard Masa rano? Nie możesz zjeść posiłku? Nie lepiej zastosować go po treningu? Z olejem MCT daj sobie spokój. Tłuszcze uzupełniaj z oleju lnianego, oliwki z oliwek, oleju słonecznikowego tłoczonego na zimno nierafinowanego, orzechów itp. Co do Isolate 100 to super wybór tylko jęli zdecydujesz się na Hard Masa po treningu [...]
[...] z dystansem i dirty side/front kicks Jonesa. IMO największe szanse na pokonanie Jonesa ma Reem. Stójka na najwyższym poziomie (mistrz K1) i imo nie dał by się tak kopać Jonesowi dodatkowo wzrost ten sam, siła i masa wiadomo Reem, zasięg mniejszy, ale to nie była by jakaś duża różnica dla Jonesa. Overeem jakby wybronił obalenia imo by to wygrał.
jesli celem jest masa mozesz kupic aakg mega hardcore trec nutrition lub np plasma jet gaspari nutrition i jesc porcje TYLKO w dzien treningowy. najwazniejsze jest odpowiednie odżywianie. zakladam ze celem jest masa. musisz jesc nadwyzke energii wzgledem zapotrzebowania by zapewnic budulec. jak nie bedziesz nabierał masy to znaczy ze jesz wciaz za [...]
[...] kiedy chodzisz spac i kiedy wstajesz co do zapotrzebowania, wzory wzorami trzeba troche bledow zrobic zeby potem sie opierac na doswiadczeniu swoim i innych, 24 * twoja masa o ile pamietam kolo 86 * dajmy na to wspolcz. 1,2-1,3 doloz 500 kcal i 3000 to dobry pulap zeby rozpoczac do II sniadania mozesz dac wiecej wegli, 150 g chleba np jesli [...]
[...] o twojej nikłej znajomości tematu skoro kojarzysz to tylko z areobikiem dla pań po 40 ...zresztą po co piszesz o fit. czytałeś wogle temat? jest tu coś o fitnesie?... masa jest ważna zgadzam się ale pokaż mi kulturyste który nie ćwiczy brzucha i który ćwiczy tylko na mase? no oki najpierw trzeba mieć mase żeby robić rzeźbe i nikt tu [...]
[...] mass in kg) 2 Dobierz aktywność Mnożnik aktywności (1.2-1.9) przy treningu 3xtydzień i małej aktywności zazwyczaj wystarcza 1.2-1.3 3 Wybierz cel 'Redukcja', 'Powolna-masa', 'Rekompozycja' Rekompozycja DT +20%kCal DNT -20%kCal Redukcja DT +10%kCal DNT -30%kCal Masa DT +40%kCal DNT +10%kCal 4 Dobiez makro w DT i DNT Nie ma jednego [...]
[...] po prostu http://www.asp.wroc.pl/w_grafika.htm (Kierunek SZTUKA MEDIÓW (studia licencjackie)) Coś w ten deseń. Aha, wiem, że marketingów jest od groma, ale zazwyczaj to jest masa ekonomi, rachunkowości, ustalanie cen i takie tam pierdoły typowo pod przedsiębiorczość. Mam nadzieję, że przekazałem Ci mój tok myślenia. W razie czego pytaj Sad, [...]
Ja po vlcd wchodze na 10tys kcal czitow ed. Potem dopiero jakosciowa masa lol Tak rowniez zrobilem i tez nie polecam %-) 13 czy 14kg nabilo w 2 tyg, nogi lydki jak balony Musialem znow na 2 tyg wejsc na diete zeby pozbyc sie wody. Z tym, ze konczac diete bylem dosc mocno odtluszczony wiec lapanie opuchlizny bylo do przewidzenia czy mega [...]
DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23
